Zdiagnozowanie cukrzycy ciążowej u kobiety oczekującej na poród jest traumatycznym przeżyciem, bowiem wiąże się nie tylko z obawami o swoje zdrowie. Na pierwszy plan wysuwają się bowiem obawy o stan zdrowia malucha. Co zrobić, aby strach przed cukrzycą ciążową nie zaburzał naszego spokoju związanego z oczekiwaniem na cud narodzin?
Cukrzyca ciążowa (ang. GDM, gestational diabetes mellitus) jest wyjątkowo podstępnym schorzeniem, bowiem za fundament jej istnienia uważa się zaburzoną gospodarkę hormonalną, która – jak wiadomo – jest nieodłącznym elementem ciąży.
Rola hormonów w naszym organizmie jest ściśle określona, a ich stężenie usystematyzowane. Doskonałym przykładem jest insulina produkowana przez trzustkę, która jest odpowiedzialna za odpowiednie transport glukozy do komórek organizmu. Podczas ciąży następuje naturalny proces wzrostu stężenia hormonów takich jak, na przykład estrogen, progesteron, hormon wzrostu czy prolaktyna, co stwarza ryzyko zaburzenia wrażliwości organizmu na insulinę.
Dieta przeciwdziałająca rozwojowi choroby
Chcąc uniknąć zmartwień związanych z pojawieniem się cukrzycy ciążowej, kobieta powinna zadbać o zastosowanie się do prawideł zdrowego trybu życia. Co więcej, powszechnie uważa się, iż zmiana nawyków żywieniowych oraz aktywność fizyczna stanowią jedyną skuteczną broń przeciwko chorobie. W tym wypadku odpowiednia dieta tożsama jest z wyeliminowaniem produktów wysoko przetworzonych, rezygnacją z łakoci oraz ograniczeniem soli oraz cukru. Natomiast koniecznie należy włączyć do jadłospisu mleko i produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, pełnoziarniste produkty zbożowe, jajka, mięso, tłuste ryby, tłuszcze roślinne i orzechy. Jednakże miarą efektywności takiej diety jest zbilansowanie i urozmaicenie posiłków oraz racjonalne podejście do jej implementacji. Nadmierne spożywanie produktów, które są funkcjonują w naszej świadomości jako zdrowa żywność, prowadzi do zwiększenia masy ciała, a co za tym idzie – zwiększenia ryzyka powstania choroby. Istotna jest również regularność posiłków; lekarze i dietetycy zalecają jedzenie 4-5 posiłków w określonych odstępach czasu.
Sport a profilaktyka
Profilaktyka cukrzycy ciążowej oparta jest na aktywności fizycznej przyszłej mamy. Wskazane jest uprawianie ćwiczeń fizycznych, które aktywizują cały organizm, lecz nie są zbyt forsowne. Joga, długie spacery czy pływanie idealnie wpisują się w ów schemat. Wiele kobiet w ciąży ogranicza poziom swojej aktywności fizycznej, co jest istotnym błędem mogącym przyczynić się do rozwoju cukrzycy, bowiem właśnie wysiłek mięśniowy generuje zwiększenie transportu glukozy z krwi i przestrzeni pozakomórkowej do komórek pracującego mięśnia i przyczynia się do zmniejszenia insulinoodporności1.
Zdrowy tryb życia gwarancją spokoju
Kobiety będące w ciąży, jak i te, które zamierzają zostać matkami, powinny stosować się do norm, które powszechnie uważa się za prozdrowotne. Warto wystrzegać się uleganiu nietypowym zachciankom żywieniowym i traktowaniu aktywności fizycznej jako potencjalnie ryzykownej dla rozwoju płodu. Taka postawa wzbogacona o suplementy i probiotyki jest najlepszym zabezpieczeniem spokoju dla kobiety i dziecka w czasie ciąży.
Bibliografia
- Mizgier M., Jarząbek-Bielecka G., Durkalec-Michalski K. Rola aktywności fizycznej oraz masy ciała w etiopatogenezie oraz profilaktyce występowania ciąży obciążonej cukrzycą [w:] Nowiny Lekarskie 2009, 78, 5-6, 349-352
The post Zapobieganie cukrzycy ciążowej – metody i porady appeared first on Insulinowi.pl.
